Colchão, nele você passa 1/3 da sua vida

O dia possui 24 horas, das quais geralmente passamos cerca de 8 dormindo. Isso significa que um terço da nossa vida é passado em cima de um colchão, tornando essencial a qualidade do sono para a recuperação física e mental.

Diversos fatores influenciam uma boa noite de sono, como a posição ao dormir e o tipo de travesseiro, mas a escolha do colchão é crucial.

Não entraremos em detalhes sobre acabamento ou tipo de tecido, pois o que realmente importa para a saúde da coluna é a altura e a densidade do colchão.

A altura do colchão não deve ser inferior a 15 centímetros, pois alturas menores não são recomendadas.

Quanto à densidade, que é a firmeza do colchão, ele deve permitir um afundamento da coluna de cerca de 3 a 5 centímetros para que ela permaneça alinhada. A densidade dos colchões é regulada pela ABNT (Associação Brasileira de Normas Técnicas) para adequar o colchão ao biotipo do usuário, considerando altura e peso.

A pergunta frequente é: qual a densidade ideal para um colchão? A resposta é que deve ser a que proporciona conforto ao dormir. O melhor é experimentar o colchão em uma loja, deitando-se por 5 a 10 minutos para verificar o conforto.

Colchões muito duros podem manter a coluna alinhada, mas não oferecem conforto, enquanto colchões muito macios podem causar afundamento excessivo, comprometendo o alinhamento da coluna e gerando desconforto ao acordar. Para pessoas mais pesadas, é necessário um colchão com maior densidade.

Muitos subestimam a importância da densidade e altura do colchão, mas esses aspectos são fundamentais para a saúde. Um colchão com densidade inadequada cria pontos de pressão desiguais no corpo, prejudicando a coluna e a circulação sanguínea. Em contraste, um colchão com a densidade correta distribui o peso de forma uniforme, minimizando pontos de pressão.

Lembrando que de tempos em tempos a gente deve trocar o colchão de lado que vez em quando, dependendo do material do colchão, teremos que comprar um colchão novo também. Se o colchão for de espuma, a média normalmente é de cinco anos e o colchão for de mola a média é de dez anos para a troca do colchão.